po powrocie

[...] / 23,5 / 96 // OK -JABŁKO 0,4 / 0,4 / 12,1 / 46,0 // OK RAZEM : 27,4 / 3,4 / 76,8 / 419,4 12.20 (Obiad w szkole) ??? // PAMIĘTAJ, KONTROLUJ TO CO JESZ 15:00 (Posiłek po powrocie do domu ze szkoły) -KASZA GRYCZANA 50g 6,3 / 1,6 / 34,7 / 168 // OK -PIPERŚ Z KURCZAKA 100g 21,5 / 1,3 / 0 / 99 // OK -SAŁATKA Z WARZYW Z OLIWĄ Z OLIWEK //OK RAZEM [...]

Szczerze mówiąc sam nie wiem, bo nie sprawdzałem. Chodziło mi o ocenę moich aktualnych możliwości. Mówisz 140? Sprawdzę po powrocie z urlopu. Krzych

[...] nic nie brałem, i nie mam nawet zamiaru, a na brak siły nie narzekam. Cwiczyłem pół roku i skoczyło mi na sile w wyciskaniu z 60 kg na 105 , potem miałem przerwe w treningach tak od maja... Teraz ćwicze już od września, po powrocie do formy i zastosowaniu 6-cio tygodniowego treningu na siłe wyciskam 115 kg. Kto wie co bedzie na wiosne....

18 latek :>173cm 64 kg wazeee i cieezkoo u mnie juz z przybieraniem:( aaa na raz to wezme 87kg :> cwiczee od roku ale zaczolem po powrocie z ciezkiej kuracji w szpitalu i wazylem wtedy 43kg:/

[...] ilosc stopniowo przez pare miesiecy bo czulem ze metabolizm rosnie az do tygodnia temu gdy dostalemgrypy zoladkowej,ktora w 4 dni doslownie mnie wykonczyla i odwodnila a po powrocie do zdrowia czyli wczoraj stwierdzilem ze jestem w takim stanie ze niema sensu zaczynac odrazu z intensywnym treningiem i dieta,bo spadl mi metabolizm i niemam energi [...]

[...] jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam dokladnie ile kilo czy 4-6)POPROSTU MAŁO JADŁEM I 3 POSIŁKI DZIENNIE. Troche sie tym przejołem spadkiem masy i zaczolem ćwiczyc po powrocie od września do maja bieżącego roku i tak mi sie utyło do 118 kg.

cel : nierealny , zapozno sie obudzilas...a co do twojej diety to nic nie zgubisz ,moze troche wody i miesnia tak jak SMPA mowi... radzilbym pomyslec o prawidzym odchudzaniu po powrocie od siostry. Na poczatek wywal smieci z diety .

lunika jak sie udal chleb? z jakiego przepisu pieklas? Pytam bo po powrocie do domu tez chce sobie upiec, choc ja to wegle flownie z platkow owsianych jem i warzyw, ale moze 2-3 razy na tydzien na sniadanie by tak kromeczka swojeskiego chlebka

lunika ladny trening a o przepis na chleb poprosze, chetnie wyprobuje po powrocie

[...] ze wczoraj dieta poszla w p***u, bylem przypadkiem przejazdem u mamy, oebalem kilka pierogow jej roboty, wiec w sumie usprawiedliwienie bo od mamy..ale potem w domu po powrocie zgadnijcie co? zamowilem pierogi i nalesniki!! bo nie mialem michy przygotowanej.. dzis rano +1 na wadze:P buaaahaha..ale h**, jutro pomiar, dostane lekcje i pojde [...]

[...] odpuściłem,zresztą był tylko wczoraj bo wcześniej też tydzień przerwy od siłki i tylko codziennie muscle upy na drążkach.Obżarłem się na tym grillu strasznie i o dziwo po powrocie waga mniej niż poprzednio :) czyli najniższa jak do tej pory nie piszę ile ale jest dobrze. Słońce mnie trochę podpiekło także będzie można szpanować bez koszulki :)

Nie, śniadanie mam o 6.20 :) a trening o 18.00 Chodzi mi że po zjedzeniu sniadania chciał bym pić (potem 6-7h w szkole), po powrocie około godziny 16 jem obiad, i tak w granicach 17 chciał być pić...przed treningiem A pytanie co do ostatecznego wyboru Gaina Whey GAINBody Dibencozide Positive vs Gainbolic 6000 vs VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

[...] będzie nieco inne :) Wiem że wyglądam jak początkujący, ale zanim przeszedłem na tłuszcze dużo czytałem na ten temat, to nie była decyzja w jeden dzień :) 2 miesiące temu po powrocie z urlopu, ważyłem 94kg, teraz jest 90kg, więc to chyba dobrze, biorąc pod uwagę że treningi były sporadyczne i męczyłem się z kontuzjami, najpierw stłuczone kolano, [...]

[...] z odbezpieczonym glockiem. Tylko bez pieprzenia o zaskoczeniu itp... Poza tym: poogladaj ufc 1-4, nowsze zreszta tez, przejdz sie do klubu bokserskiego/kick/thai/bjj/sambo/LL/zapasow czy judo, posparuj, a po powrocie ze szpitala napisz nam, jak bylo.. Bez urazy. EOT. >>nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo<< pozdr, TM

[...] W szkole między 8-15: 3-4 kanapki, ciemne pieczywo + szynka z indyka i warto by jakieś ważywka, jakie?/szynke zamieniaj na pierś, dodaj oliwy i np pomidora Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00- 100g ryżu brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu jakiś jogurt/zamiast wpc daj chude mięso, po treningu nie pij jogurtu, wypij go np w [...]

Oj,widoki szpitalne dają bardzo do myślenia, znam to Skłaniają zdecydowanie do przemyśleń. Też po powrocie ze szpitala mam bardzo różne myśli. A już szczególnie widząc nastawienie lekarzy do pacjenta i "niższego" personelu medycznego.

[...] wiec nogi to podstawa. Aktualnie od 3 tygodni biorę CM3, ale jeszcze tylko tydzień i koniec. Bo później robie 12 dni wolnego(wyjazd) i znów siłownia. Czy FBW zacząć po powrocie czy już np jutro? A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s - - moze tu być przyciąganie drążka ? 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze [...]

mozesz zlapac, wiec albo przekluj po powrocie albo odwolaj wyjazd. nie wolno sie kapac w basenach/jeziorach do wygojenia czyli srednio 1,5-2miesiace, a moze byc dluzej

Wiem że na drążku pracuje spora grupa mięśni lecz po prostu wole robić pełne ćwiczenia ale chyba faktycznie czas na zmiany po powrocie :) Co do nóg to dodatkowo w dni wolne od siłki będe biegał więc tez nie chcę ich katować.

[...] Posiłek 3 - co to jest 20g ryżu?! Chyba chciałeś napisać 200 ;), dowal tu konkretną porcję ryżu Posiłek 4 - carbo i wpc daj bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni; po powrocie do domu zjedz konkretny posiłek składający się z chudego mięsa drobiowego lub chudej ryby i będzie to posiłek 5 Posiłek 6 - do makaronu dodaj źródło białka, jeśli to [...]